Yeşiller sade gıda kaynağıdır ve sıhhat açısından muhtelif faydalar sunarlar. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar ve umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilirler.
Rejiminize daha çok yeşillik eklemenin sade yolunu arıyorsanız, bol miktarda yeşillik mükemmel sade seçenektir. Işte pusula size yeşilliklerinizden maruzat âlâ halde yararlanmanıza destek olacak muhtelif leziz ve sıhhatli tarifler sunuyor.
İşte yeşillik yemenin yararlarından bir tek birkaçı:
- Geliştirilmiş hazım
- Azaltılmış inflamasyon
- Dar kolesterol
- Arttırılmış muafiyet
- Azalan kanser riski
Rejiminize daha çok yeşillik eklemeye iyi mi başlayacağınızdan güvenli değilseniz, kucak dolusu yeşillik adım atmak amacıyla mükemmel sade yerdir. Işte pusula size sıhhatli sade değişim yapmanız amacıyla gereksinim duyduğunuz informasyon ve ilhamı sağlar.
Pekâlâ hangi bekliyorsun? Yeşilliğin yararlarından yararlanmaya zaman başlayın!
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Yeşillik | Ispanak, dürme, roka ve kâhı benzer biçimde muhtelif yapraklı yeşillikler |
| Karışımlar | Yeşillik, semere ve göveri kombinasyonuyla meydana getirilen smoothieler |
| Sıhhatli | Yeşiller vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur |
| leziz | Yeşillerin tadını salatalardan smoothie'lere ve çorbalara büyüklüğünde muhtelif şekillerde çıkarabilirsiniz. |
| salata | Yeşillikler, sebzeler, meyveler ve proteinle meydana getirilen sade yiyecek |
II. Yeşil Yemenin Yararları
Yeşiller sade gıda kaynağıdır ve sıhhat açısından muhtelif faydalar sunarlar. Yeşillik yemenin yararlarından bazıları şunlardır:
- His hastalığı riskinin azalması
- Koku basıncını düşürdü
- Geliştirilmiş koku şekeri kontrolü
- Arttırılmış muafiyet
- Azaltılmış inflamasyon
- Kg kaybı
- Henüz âlâ sade
- Birtakım kanser türlerine yakalanma riskinin azalması
Yeşiller bununla birlikte âlâ sade tel, vitamin, metal ve antioksidan deposudur. Kalorileri ve yağları düşüktür, işte hatta onları rastgele sade rejime sıhhatli sade yardım haline getirir.
III. Yenilebilecek Yeşillik Çeşitleri
Değme biri kendine has beslenme profiline haiz olan birnice değişik yeşillik türü arasından intihap yapabilirsiniz. Maruzat münteşir yeşillik türlerinden bazıları şunlardır:
- Ispanak
- Dürme
- İsviçre pazı
- Roka
- Esmer dürme
- Kâhı
- Kuşak salata
- Çin lahanası
- Brokoli
Yeşillikleri seçerken bireysel beslenme ihtiyacınız olan şeyleri ve tercihlerinizi dikkate ahzetmek önemlidir. Birtakım yeşillikler birtakım gıda maddelerinde ötekilerden henüz yüksektir, bundan dolayı muhtelif gıdaları elde buyurmak amacıyla değişik yeşillik türlerini karıştırıp eşleştirmek önemlidir.
Yeşilliklerin besinsel faydalarının yanı esna, kendinizi katı ve katı hissetmenize destek olabilecek mükemmel sade tel deposudur. Yeşiller ek olarak kalori ve yağ bakımından hatta düşüktür, işte hatta onları rastgele sade rejime sıhhatli sade yardım haline getirir.
IV. Rejiminize Henüz Artık Yeşil Iyi mi Eklenmiş olur?
Rejiminize daha çok yeşillik eklemenin birnice yolu vardır ve bazıları ötekilerden henüz kolaydır. İşte az delil:
- Salatalarınıza yeşillik ilave ederek başlayın. Bir sonraki salatanıza sade apaz ıspanak, roka yahut karalahana ekleyebilirsiniz.
- Yeşil sade smoothie yapmayı kontrol edin. Sıhhatli ve leziz sade kahvaltı yahut çerez amacıyla birazcık yeşillik, semere ve yoğurdu karıştırın.
- Çorbalarınıza yahut güveçlerinize birazcık yeşillik karıştırın. Işte, maruzat sevdiğiniz yiyeceklere zevk ve gıda katmanın mükemmel sade yoludur.
- Sandviçlerinize yahut dürümlerinize yeşillik ilave edin. Birazcık kâhı, ıspanak yahut roka, günortası yemeğinize oldukça artık zevk ve gıda katabilir.
- Pizzalarınızın üzerini yeşilliklerle süsleyin. Yeşiller pizzanıza ıl ve gıda katmanın mükemmel sade yoludur.
- Yeşil sade garnitür yapın. Kebap sebzeler, buharda pişirilmiş sebzeler yahut salata, yemeğinize yeşillik eklemenin mükemmel yollarıdır.
Işte ipuçlarını izlem ederek rejiminize kolay daha çok yeşillik ekleyebilir ve umumi sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
V. Yeşiller amacıyla Tarifler
İşte yeşillikler amacıyla birtakım leziz ve sıhhatli tarifler:
VI. Yeşiller İçin Gizleme İpuçları
Körpe ve leziz kalmaları amacıyla yeşillikleri saklamaya müteveccih birtakım ipuçları:
- Yeşillikleri salkın ve berbat sade yerde saklayın.
- Yeşillikleri saklamadan ilkin yıkamayın.
- Yeşillikleri sade kağıt havluya yahut plastik ambalaja uyuşuk bir halde sarın.
- Yeşillikleri buzdolabınızın sebzelik çekmecesinde saklayın.
Işte ipuçlarını izlem ederek yeşilliklerinizin vitrin ömrünü uzatmaya ve onlardan maruzat âlâ halde yararlanmaya destek olabilirsiniz.
VII. Yeşiller Önlemeye Destek Olabilecek Esenlik Sorunları
Yeşiller, aşağıdakiler dahi iç bulunmak suretiyle muhtelif sıhhat sorunlarının önlenmesine destek olabilecek besinlerle doludur:
- His hastalığı
- Kanser
- 2 sistem diyabet
- Aşırı kiloluluk
- Ali kan basıncı
- Nüzul
- Bunalım
- Alzheimer hastalığı
Bol oranda yeşillik tüketerek işte ağırbaşlı sıhhat problemlerine yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz.
Maruzat Körpe Yeşiller Iyi mi Seçilir?
Yeşillikleri seçerken olası olan maruzat taravetli ürünü aldığınızdan güvenli bulunmak amacıyla aramanız ihtiyaç duyulan az öz vardır.
- Yapraklar temiz ve renkte olmalıdır.
- Yapraklar çıtırçıtır olmalı ve solmamalıdır.
- Yapraklar taravetli ve pak sade kokuya haiz olmalıdır.
- Yapraklar morarmamalı yahut beis görmemelidir.
Yeşilliklerin taravetli olup olmadığından güvenli değilseniz, tetik bulunmak ve ayrıksı sade kura çekmek devamlı maruzat iyisidir.
Yeşilleri olası olduğunca ayrıntılı vakit taravetli burulmak amacıyla saklamaya müteveccih az delil:
- Yeşillikleri salkın ve sıska sade yerde saklayın.
- Yeşillikleri kullanmaya amade olana büyüklüğünde yıkamayın.
- Yeşillikleri evvelde yıkamanız gerekiyorsa, saklamadan ilkin sıkı kurulayın.
- Kurumasını durdurmak amacıyla yeşillikleri mecbur sade kapta yahut torbada saklayın.
Işte ipuçlarını izlem ederek bütün zaman süresince taravetli, sıhhatli yeşilliklerin tadını çıkarabilirsiniz.
S: Yeşillik yemenin birtakım yararları nedir?
C: Yeşiller vitaminler, mineraller ve antioksidanlar hatta iç bulunmak suretiyle besinlerle doludur. Ek olarak yemekten sonrasında kendinizi katı ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilecek âlâ sade tel kaynağıdırlar. Yeşiller umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek muhtemelen ve ayrıca birtakım rahatsızlıkların önlenmesine hatta destek muhtemelen.
S: Değişik yeşillik türlerinden bazıları nedir?
C: Yeşil yapraklı sebzeler, turpgiller ve salata yeşillikleri dahi iç bulunmak suretiyle birnice değişik yeşillik türü vardır. Yapraklı yeşillikler kalori ve karbonhidrat bakımından az, vitamin, metal ve tel bakımından yüksektir. Turpgillerden oluşan sebzeler bununla birlikte kalori ve karbonhidrat bakımından az, vitamin, metal ve tel bakımından hatta yüksektir. Salata yeşillikleri çoğu zaman kalori ve karbonhidrat bakımından az, akarsu bakımından yüksektir.
S: Diyetime iyi mi daha çok yeşillik ekleyebilirim?
C: Rejiminize daha çok yeşillik eklemenin birnice yolu vardır. Salatalara, çorbalara, sandviçlere ve dürümlere ekleyebilirsiniz. Bu tarz şeyleri ek olarak smoothie'lere yahut semere sularına hatta karıştırabilirsiniz. Yeşilliğin tadını sevmiyorsanız makarna, pizza benzer biçimde aslına bakarsanız sevmiş olarak tükettiğiniz yiyeceklere eklemeyi deneyebilirsiniz.
S: Yeşiller amacıyla birtakım depolama ipuçları nedir?
C: Yeşillikler salkın ve sıska sade yerde saklanmalıdır. Bir haftaya büyüklüğünde buzdolabında saklanabilirler. Bir hafta içerisinde yemeyecekseniz dondurabilirsiniz. Yeşillikleri dondurmak amacıyla sudan geçirin ve sıkı kurulayın. Ondan sonra doğrayıp sellace poşetine kucak. Hangi büyüklüğünde süredir dondurulduğunu bilmeniz amacıyla poşete gün yazmayı ihmal etmeyin.
S: Yeşiller ne sıhhat problemlerini önlemeye destek muhtemelen?
Yeşiller, hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek âlâ sade antioksidan deposudur. Bununla birlikte kolesterolü ve koku basıncını düşürmeye destek olabilecek âlâ sade tel deposudur. Yeşiller ek olarak sütun kanseri ve öfke kanseri benzer biçimde birtakım kanser türlerinin riskini azaltmaya hatta destek muhtemelen.
S: Maruzat taravetli yeşillikleri iyi mi seçebilirim?
Yeşilleri seçerken rengi temiz, taravetli ve sade görünüme haiz olan yeşillikleri yeğleme edin. Soluk yahut çürümüş yeşilliklerden kaçının. Kuvvetli sade kokuya haiz olmadıklarından güvenli bulunmak amacıyla yeşillikleri dahi koklamalısınız.
S: İnsanların yeşillik yerken icra ettiği münteşir yanlışlar nedir?
İnsanların yeşillik yerken icra ettiği birtakım münteşir yanlışlar şunlardır:
- Yeterince yeşillik yememek.
- Muhtelif yeşillikler yememek.
- Yeşillikleri oldukça ayrıntılı vakit yakmak.
- Tariflerde yeteri büyüklüğünde yeşillik kullanılmaması.
Işte hatalardan çekimsenmek amacıyla aşağıdakilerden güvenli olun:
- Günde minimum 2 testi yeşillik yiyin.
- Yapraklı yeşillikler, turpgiller ve salata yeşillikleri iç bulunmak suretiyle muhtelif yeşillikler yiyin.
- Yeşillikleri yumuşayana büyüklüğünde, yumuşayana büyüklüğünde pişirin.
- Yeşilleri salatalarda, çorbalarda, sandviçlerde, dürümlerde ve öteki yemeklerde kullanın.
Sual: Yeşillik yemenin yararları nedir?
C: Yeşiller umumi sağlığınızı iyileştirmeye destek olabilecek vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur. Ek olarak yemekten sonrasında kendinizi katı ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olabilecek âlâ sade tel kaynağıdırlar.
S: Yenilebilecek değişik yeşillik türleri nedir?
C: Yapraklı yeşillikler, turpgiller ve enginar iç, aralarından intihap yapabileceğiniz birnice değişik yeşillik türü vardır. Yeşil yapraklı sebzeler A, C ve K vitaminlerinin yanı esna kalsiyum ve çıpa açısından hatta âlâ sade kaynaktır. Turpgillerden oluşan sebzeler, C ve E vitaminlerinin yanı esna tel ve folat açısından hatta âlâ sade kaynaktır. Enginar âlâ sade C, K vitamini ve folatın yanı esna tel ve potasyum deposudur.
S: Diyetime iyi mi daha çok yeşillik ekleyebilirim?
C: Rejiminize daha çok yeşillik eklemenin birnice yolu vardır:
- Salatalara, çorbalara ve smoothielere yeşillik bakmak
- Çağa yerkökü, kereviz ve öteki pişmemiş sebzeleri atıştırmak
- Yeşilleri yahut sandviç dolgusu olarak kullanma
- Yeşillikleri zeytinyağı, sarımsak ve suluzırtlak suyuyla yakmak
0 Yorum